【夜中に目が覚める方へ】大阪のレイキで“思考のスイッチ”を切り、深く眠る方法

2025.06.13 からだの悩み

夜中の３時。ふと目が覚めて、時計を見て、ため息をつく。一度気になりだすと、仕事の不安、過去の後悔、明日の予定…次から次へと考え事が頭の中を駆け巡り、もう眠れない。朝、鉛のように重い体で起き上がり、「今日も、寝た気がしない…」と一日を始める。

そんな、本当に辛い夜を過ごしている、大阪で頑張るあなたへ。

その悩み、あなたのせいではありません。それは、日中の緊張や興奮が解けないまま、あなたの脳の“思考スイッチ”が、ONになりっぱなしになっているだけなのです。

何を隠そう、かつての私も、頭の中の反省会で夜を明かす常習犯でした（笑）。だからこそ、その辛さが、痛いほど分かります。

この記事では、そんな眠れない夜のために、プロセラピストである私が、ご自宅でできることも含めて、具体的な解決策を**「３つの処方箋」**としてお渡しします。

私たちの自律神経は、自分の意思ではコントロールできません。しかし、唯一「呼吸」だけは、意識的に操作することができます。

深呼吸を繰り返す： 鼻からゆっくり息を吸い込み、口から、吸った時間の倍くらいの時間をかけて、ゆっくりと吐き出す。これを繰り返すだけで、心身はリラックスモード（副交感神経優位）に切り替わっていきます。
首を温める： 蒸しタオルなどで首の後ろを温めると、心身をリラックスさせる神経が落ち着き、全身の力が抜けやすくなります。
アロマの力を借りる： ラベンダーやカモミールなど、鎮静作用のあるアロマオイルをティッシュに一滴垂らし、枕元へ。香りはダイレクトに脳に届き、思考を鎮めてくれます。

おそらく、あなたの頭の中は「過去への後悔」や「未来への心配事」でいっぱいのはず。そんな時は、無理に眠ろうとせず、一度その悩みを外に出してあげましょう。

ジャーナリング（書く瞑想）： ノートとペンを用意し、頭に浮かぶことを、ただひたすら書き出してみてください。悩みとは、何に悩んでいるのか分からず漠然としている時、その大きさを増すものです。言語化することで客観視でき、「これは、今悩んでも仕方ないな」と気づけるかもしれません。
“ぐるぐるワーク”： もし、言葉にさえならないほどモヤモヤするなら、紙にただ「ぐるぐる」と円を書き殴るのもおすすめです。感情のデトックスになり、驚くほどスッキリしますよ。

セルフケアを色々試した。でも、どうしても眠れない夜がある。それは、あなたの表面的な意識だけでなく、もっと深い部分、つまりエネルギーレベルでの緊張が解けていないサインかもしれません。

そんな、自分ではどうしようもなくなった時こそ、私たちの出番です。

レイキヒーリングは、あなたのエネルギー体に直接働きかけ、思考の暴走を鎮め、脳波をリラックス状態のアルファ波へと導きます。不思議に思われるかもしれませんが、施術中にそのまま深い眠りに落ちてしまう方も少なくありません。体験した人にしかわからない、「本当の休息」がそこにあります。

眠れないって、本当に辛いですよね。疲れが取れなくて、深刻な問題だと私は思います。もしあなたが、睡眠導入剤を飲んだり、色々試しても解決せずにいるなら、ぜひ一度、試しに受けに来てください。心地よいアロマの香りと共に、あなただけの癒しの時間をご用意します。

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